Un Año Nuevo, Un Tú Nuevo
El Reto del Bienestar en 2024
Cada año que se inicia presenta un nuevo desafío. Se llenan largas listas, ya sean mentales o en papel, con los nuevos propósitos y deseos para este 2024 que ya ha comenzado. Estas nuevas metas suelen estar vinculadas al bienestar y a hábitos saludables como empezar a hacer ejercicio o cuidar la salud mental.
Esto no implica un cambio radical de vida, sino la modificación y mejora de aquellas rutinas que no benefician a la salud o hacen que el día a día sea más tedioso. Los hábitos saludables se adquieren poco a poco y los resultados se pueden ver con el paso de los meses. Por ello, es importante proponerse retos que se puedan cumplir por objetivos.
Cinco Consejos Clave para el Bienestar
A continuación, se presentan cinco consejos clave para iniciar tu año con bienestar.
1. Establece Rutinas
Enero es el mes para volver a la rutina tras los excesos y los desajustes de la Navidad. Es recomendable establecer horarios de trabajo, comidas, deporte y ocio que sepas que vas a cumplir y comprometerte con ello. Sé flexible, pero sin perder el rumbo. Todo lo que esté en tu horario semanal, debes hacerlo.
2. Haz Ejercicio Tres Días a la Semana
Incluir el ejercicio físico en el calendario semanal de rutinas es un hábito saludable que provoca bienestar porque libera estrés y aporta múltiples beneficios a la salud como la prevención de enfermedades cardiovasculares, controla el peso o fortalece el sistema inmunitario, entre otros.
3. Hidrátate
Beber agua de forma constante es importante para mantenerse hidratado por dentro y por fuera, la piel delata si estamos o no bien hidratados. Ahora en los meses de más frío puedes consumir infusiones o frutas cuyo porcentaje de agua sea elevado.
4. Medita y Cuida tu Salud Mental
El mens sana in corpore sano es uno de los objetivos que más se repite en las listas de propósitos de este 2024. Gozar de una buena salud mental es muy importante para estar bien. Para ello, lo más aconsejable es acudir a un psicólogo.
5. Incorpora la Meditación a tu Rutina Diaria
Puedes incorporar a tu rutina diaria la meditación. Diez minutos en los que centrarse en la respiración y en el aquí y ahora pueden ser la clave para relajarse y comenzar el año con mayor bienestar.
