La salud mental es importante para el bienestar general de las personas y es clave para tener una buena calidad de vida.
«No es solo la ausencia de trastornos mentales. Ocurre en un proceso complejo que todos experimentan de diferentes maneras, con diversos grados de dificultad y angustia, y resultados sociales y clínicos potencialmente muy diferentes», dice la Organización Mundial de la Salud.
Los expertos insisten en la relevancia de acudir a un psiquiatra para obtener un asesoramiento profesional adecuado en todos los aspectos de la vida. No hay necesidad de estar triste, deprimido o ansioso por eso, como mucha gente piensa.
Esté atento a los cambios de humor.
Hay muchos factores que afectan la salud mental. La Organización Mundial de la Salud lo expresa de esta manera: «Los riesgos para la salud mental y los factores de protección varían según las sociedades. Las amenazas locales aumentan los riesgos para las personas, las familias y las comunidades. Las amenazas globales aumentan los riesgos para poblaciones enteras; estos incluyen recesiones económicas, brotes de enfermedades, emergencias humanitarias y desplazamiento forzado, y una creciente crisis climática”.
Recibir ayuda profesional no significa que seas diferente o defectuoso. La Clínica Mayo, una organización sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, dice que es importante prestar atención a algunos síntomas que pueden indicar que debe consultar a un médico para obtener ayuda profesional.
todos estos son:
Cambia tu dieta y tu horario de sueño.
Incapacidad para hacer frente a problemas o actividades de la vida diaria.
Un sentimiento de desconexión o retiro de las actividades normales.
Ideas inusuales o «mágicas».
Ansiedad excesiva.
Períodos prolongados de tristeza, depresión o apatía.
Pensamientos o comentarios sobre el suicidio o lastimar a otros.
abuso de sustancias.
cambios de humor extremos.
Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.
Los padres y cuidadores no deben subestimar los cambios en el comportamiento de los niños.
Los padres y cuidadores no deben subestimar los cambios en el comportamiento de los niños.
Asimismo, Medline Plus, un sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., señala algunas señales de advertencia que pueden indicar que tiene depresión:
Si escuchas voces que no existen.
Llorar a menudo sin razón.
La depresión puede afectar la vida laboral u otras áreas a largo plazo.
Se sospecha que cualquier fármaco que se tome puede causar depresión.
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Además, si observas estos síntomas en algún familiar o amigo, es buena idea hablar con ellos para animarlos a buscar ayuda profesional. No es recomendable dejarse asesorar por personas no autorizadas en las redes sociales o Internet.
Deprimido
La depresión no es tan «sentirse triste» como mucha gente cree. Tenerlo también puede significar sentirse decaído o deprimido. Cuando esto continúa durante mucho tiempo, se considera depresión clínica.
Medline plus establece los síntomas de la depresión:
Irritable o deprimido la mayor parte del tiempo.
Dificultad para conciliar el sueño o dormir demasiado.
Cambios en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
Cansancio y falta de energía.
Sentimientos de inutilidad, auto desprecio y culpa.
Dificultad para concentrarse.
Movimientos lentos o rápidos.
Inactividad y retiro de las actividades diarias.
Sentimientos de desesperanza o abandono.
Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
Pérdida del placer en las actividades que generalmente lo hacen feliz, incluida la actividad sexual.
¿Cómo ayudar a alguien con síntomas de depresión o ansiedad?
Lo ideal sería ayudar a quienes experimentan síntomas de depresión o ansiedad.
¿Cómo apoyar a alguien con depresión?
La Mayo Clinic recomienda hacer lo siguiente:
Hable con la persona y explíquele sus observaciones de su comportamiento y por qué es una señal preocupante.
Explícale a la otra persona que la depresión es una enfermedad, lo que significa que cualquiera puede padecerla. Eso no quiere decir que esté defectuoso.
Se recomienda buscar ayuda profesional, es decir, un psicólogo.
Ofrécete a ayudarlo en todo lo que necesite.
