¿Qué estados son los más afectados por esta tercera ola de calor y cómo cuidarse?
¿Qué es una ola de calor y por qué ocurre?
México está viviendo una de las temporadas más calurosas del año, debido a la tercera ola de calor que afecta a gran parte del territorio nacional.
Este martes 13 de junio, se esperan temperaturas máximas superiores a los 45 grados Celsius en Nuevo León y Tamaulipas, y de 40 a 45 grados en otros 20 estados.
Una ola de calor es un periodo de temperatura excesiva, casi siempre combinada con humedad, que se mantiene durante varios días consecutivos.
Es más frecuente en las ciudades por la deforestación y la contaminación.
Este fenómeno se debe a la presencia de un anticiclón en niveles altos de la atmósfera.
El cual favorece un ambiente diurno muy caluroso sobre el noroeste, norte, noreste y occidente de la República Mexicana.
Las altas temperaturas pueden tener efectos negativos en la salud, como deshidratación, golpe de calor, insolación, quemaduras solares y agotamiento.
Por eso, es importante seguir algunas recomendaciones para protegerse del sol y evitar complicaciones en esta ola de calor.
¿Cómo cuidarse de la ola de calor?
Lo primero que debes hacer es evitar exponerte a la radiación solar por tiempos prolongados, especialmente entre las 11:00 y las 16:00 horas, que es cuando el sol está más fuerte.
Si tienes que salir, viste ropa suelta de colores claros y manga larga.
Usa protector solar (mínimo F15), lentes de sol, gorra o sombrero y busca la sombra siempre que puedas.
Lo segundo que debes hacer es hidratarte adecuadamente.
Toma agua simple aunque no tengas sed y evita consumir bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, que pueden aumentar la pérdida de líquidos.
Come alimentos frescos, frutas y verduras, que te ayudarán a mantener el equilibrio hidroelectrolítico.
Lo tercero que debes hacer es no realizar actividades intensas bajo el sol, como deportes o trabajos físicos, que pueden provocarte un golpe de calor.
Si sientes mareos, náuseas, dolor de cabeza o sudoración excesiva, busca un lugar fresco y ventilado, bebe agua y moja tu cuerpo con una toalla húmeda.
Si los síntomas persisten o se agravan, acude al médico.
Lo cuarto que debes hacer es permanecer en lugares frescos y ventilados durante el día.
Si no cuentas con aire acondicionado o ventilador en tu casa.
Puedes abrir las ventanas para crear corrientes de aire o colocar una botella con agua congelada frente a un ventilador para enfriar el ambiente.
No permanezcas dentro de un auto con ventanas cerradas, ya que la temperatura puede alcanzar los 50 grados.
¿Qué otras condiciones climáticas se esperan?
Además de la ola de calor, se pronostican lluvias fuertes (de 25 a 50 milímetros [mm]), con descargas eléctricas y granizo en localidades de Chiapas, Durango y Oaxaca.
Intervalos de chubascos (de 5 a 25 mm) en Coahuila, Guerrero, Quintana Roo, Veracruz, Yucatán y Zacatecas.
Lluvias aisladas (de 0.1 a 5 mm) en Campeche, Jalisco, Nayarit, Nuevo León y Tabasco.
Para el Valle de México se prevé cielo despejado y ambiente templado con bruma durante la mañana, nubosidad dispersa con ambiente de cálido a caluroso por la tarde y viento del noreste de 10 a 25 km/h con rachas de hasta 44 km/h.
Para la Ciudad de México se pronostica temperatura mínima de 16 a 18 grados Celsius y máxima de 31 a 33 grados Celsius.
Toluca, Estado de México, se espera una mínima de 7 a 9 grados Celsius y máxima de 26 a 28 grados Celsius.